اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
قلّل من السكريات والنشويات المكررة، وركّز على الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.

ممارسة النشاط البدني بانتظام
المشي اليومي أو أي نوع من التمارين (30 دقيقة في اليوم، 5 مرات في الأسبوع) يساعد الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة.

الحفاظ على وزن صحي
خسارة 5–10% من وزنك الزائد قد تقلل خطر الإصابة بالسكري بشكل كبير.

الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة
تجنب المشروبات المحلاة، الوجبات السريعة، وتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.

مراقبة مستوى السكر وضغط الدم والكوليسترول
الكشف المبكر يساعد على الوقاية أو تأخير تطور المرض.

الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من مقاومة الإنسولين ويضاعف خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

النوم الجيد والتقليل من التوتر
النوم غير الكافي أو التوتر المزمن يؤثران على توازن الهرمونات ومستوى السكر في الدم.

الفحص الدوري
خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي مع مرض السكري، أو تعاني من زيادة في الوزن.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل