1. شرب الماء الدافئ مع الليمون 
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة، حيث يساعد ذلك في تحفيز الجهاز الهضمي وتعزيز إدرار البول، مما يساعد في التخلص من السوائل الزائدة.

2. ممارسة التمارين القلبية (الكارديو) 
ممارسة تمارين مثل المشي السريع، الركض، أو القفز بالحبل لمدة 20-30 دقيقة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز التعرق، مما يساهم في التخلص من الماء المحتبس في الجسم.

3. تناول وجبة إفطار غنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم يساعد في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يقلل من احتباس السوائل. تناول أطعمة مثل الموز، الأفوكادو، أو الزبادي الغني بالبروبيوتيك يمكن أن يكون مفيدًا.

4. شرب شاي الأعشاب المدرة للبول
الشاي الأخضر، شاي البقدونس، أو شاي الزنجبيل من المشروبات التي تساعد في التخلص من السوائل الزائدة وتحسين وظائف الكلى.

5. تمارين التمدد واليوغا 
تمارين التمدد واليوغا تحسن تدفق الدم، وتعزز نشاط الجهاز اللمفاوي، مما يساعد في تصريف السوائل المحتبسة.

6. تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم في الصباح 
الأطعمة المالحة مثل المخبوزات الجاهزة، الجبن المملح، أو اللحوم المعالجة تزيد من احتباس الماء في الجسم. حاول استبدالها بأطعمة طازجة وغنية بالمغذيات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل