1. ممارسة الرياضة الخفيفة
يمكنك دمج بعض التمارين الخفيفة أثناء مشاهدة البرنامج المفضل كما نرى:

القيام بتمارين الإطالة.
استخدام أوزان خفيفة.
ممارسة بعض حركات اليوغا البسيطة.

2. تناول وجبات خفيفة صحية
بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، حاول اختيار خيارات صحية مثل:

الجزر أو الخيار مع الحمص.
الفواكه مثل التفاح أو الموز.
المكسرات مع كمية معتدلة.

3. التحكم في الحصص

عند تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، يكون من السهل الإفراط في تناول الطعام. جرب هذه النصائح:

استخدم أطباق أصغر لتقليل كميات الطعام.
تناول الطعام في طبق بدلاً من تناول الطعام من العلبة.

4. تحديد أوقات مشاهدة التلفاز
حاول تقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز. يمكنك تحديد عدد الساعات في الأسبوع والتي ترغب في قضائها أمام الشاشة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل