نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
5 أمور يُنصح بفعلها قبل النوم لتحسين جودة الراحة - اخبارك الان, اليوم الاثنين 12 مايو 2025 06:41 صباحاً
ينصح أطباء النوم، باتباع روتين مسائي هادئ يساعد على استرخاء العقل والجسم والنوم العميق، منها:
إيقاف استخدام الجوال قبل النوم بساعة
تخفيف الإضاءة والضجيج في الغرفة
ممارسة تمارين تنفس هادئة
تناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيين
قراءة صفحات من كتاب ورقي
أخبار ذات صلة
0 تعليق