1. شرب الكثير من الماء
الترطيب الجيد هو المفتاح! عندما يتعرض الجسم للجفاف، يميل إلى احتباس السوائل، مما يؤدي إلى الانتفاخ. شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد في التخلص من السموم والاحتفاظ بمرونة البشرة.

2. تجنب تناول الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بالصوديوم يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وبالتالي انتفاخ الوجه. حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة أو المالحة مثل الوجبات السريعة.

3. النوم الجيد
قلة النوم قد تؤدي إلى انتفاخ الوجه، خصوصًا تحت العينين. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لتحسين مظهر وجهك.

4. تدليك الوجه
استخدام حركات دائرية خفيفة لتدليك الوجه يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الدموية والتقليل من التورم. يمكنك استخدام زيت اللوز أو زيت جوز الهند أثناء التدليك للحصول على تأثير مرطب.

5. استخدام الكمادات الباردة
الكمادات الباردة يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ بشكل سريع. يمكنك وضع مكعبات ثلج في منشفة نظيفة أو استخدام كمادات باردة على المناطق المتورمة من الوجه لمدة 10-15 دقيقة.

6. رفع الرأس أثناء النوم
عند النوم، تأكد من رفع رأسك قليلاً باستخدام وسادة إضافية. هذا يساعد في تقليل تراكم السوائل في الوجه ويقلل من الانتفاخ الصباحي.

7. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم يساعد في تقليل احتباس السوائل في الجسم. حاول إضافة الموز، الأفوكادو، والسبانخ إلى نظامك الغذائي.

8. شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات والتورم. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل