لكن بمجرد تبني بعض العادات الصباحية البسيطة، يمكنك تحويل صباحك إلى وقت مميز يعزز طاقتك ويمنحك دافعًا قويًا لمواجهة المهام.اليك اهم الخطوات التى تمنحك النشاط خلال يومك 

 
1. استيقظ مبكرًا
النهوض مبكرًا يمنحك وقتًا هادئًا قبل انشغال اليوم. حاول أن تستيقظ قبل موعدك المعتاد بنصف ساعة لتبدأ يومك بهدوء وبدون توتر.

2. تجنب الهاتف عند الاستيقاظ
مقاومة تصفح الهاتف أول شيء في الصباح يساعدك على التركيز وبدء يومك بتفكير إيجابي، بدلًا من التشتت أو التوتر من الأخبار أو الرسائل.

3. اشرب كوب ماء
بعد ساعات النوم، يحتاج جسمك للترطيب. كوب ماء في الصباح ينشّط الدورة الدموية ويعيد التوازن للجسم.

4. مارس بعض التمارين الخفيفة
حتى لو لخمس دقائق فقط! تمارين التمدد أو المشي السريع أو اليوغا الصباحية تساعد على تنشيط الجسم وتحسين المزاج.

5. تناول فطورًا صحيًا
ابتعد عن السكريات والدهون الثقيلة في الصباح. اختر فطورًا غنيًا بالبروتين مثل البيض أو الزبادي مع فواكه وشوفان ليمنحك طاقة تدوم.

6. نظم أفكارك
خذ دقيقة لتخطط ليومك، سواء بكتابة قائمة مهام أو بالتفكير فيما تريد إنجازه. هذا يخفف الضغط ويجعلك أكثر تركيزًا.

7. استمع لشيء يلهمك
بودكاست ملهم، موسيقى تحفزك، أو حتى تلاوة هادئة… الأصوات الإيجابية تصنع فرقًا كبيرًا في بداية يومك.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل