1. حافظي على وزن صحي
الدكتور ميغال سانجافي، جراح الأورام في مستشفيات ووكهارت في مومباي سنترال، أوضح أن الدهون الزائدة تُحفّز التغيرات الهرمونية التي قد تؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية.
وأكدت الدكتورة تشيتنا باكشي، استشارية الأورام الطبية في مستشفى جوبيتر في ثين بمومباي، على نفس النقطة قائلة: "التحكم في الوزن أمر ضروري لأن الدهون قد تُنتج هرمونات تساهم في تطور السرطان".

2. النشاط البدني اليومي ضروري
الدكتور سانجافي نصح بممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، مشيرًا إلى أنه يُحدث فرقًا حقيقيًا في الصحة العامة.
أما الدكتورة باكشي فقالت: "سواء اخترت المشي، أو ممارسة اليوجا، أو حتى الرقص، الأهم أن تجعل النشاط البدني جزءًا من يومك، فهو من أسهل الطرق لدعم الصحة والوقاية".

3. تقليل استهلاك الكحول
حذّر الدكتور سانجافي من أن تناول الكحول، حتى بكميات معتدلة، قد يزيد من احتمالية الإصابة.
ووافقتها الدكتورة باكشي الرأي، مشددة على أن تقليل الكحول يُعد خطوة مهمة للوقاية، خاصة أن استهلاكه المفرط يزيد من الخطورة.

4. تناول طعامك بوعي
أكد الدكتور سانجافي أهمية التركيز على الأطعمة الطبيعية، كالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والتي تدعم الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض.
وأضافت الدكتورة باكشي: "احرصي على أن يكون طبقك غنيًا بالألوان والعناصر الغذائية، فكل وجبة يمكن أن تكون خطوة للوقاية".

5. لا تهملي الفحص المبكر
قال الدكتور سانجافي: "الانتباه لأي تغيرات في الجسم والخضوع لفحوصات منتظمة يمكن أن يُنقذ الأرواح. لا تنتظري حتى تظهر الأعراض، الوقاية تبدأ بالوعي".

واختتمت الدكتورة باكشي حديثها بالتأكيد على أهمية تصوير الثدي بالأشعة السينية والفحوصات الدورية، مشيرة إلى أن "الكشف المبكر لا يسهل فقط العلاج، بل يجعل فرص الشفاء أعلى بكثير".

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل